おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今回は普段からご自身でも行える効果的な有酸素運動の方法をご紹介！
普段からランニングやウォーキング、バイクを漕ぐなどされている方も多くいると思います。
そんな運動をより効果的に行える方法があるんです
それはずばり…『傾斜を使う』ことです！
有酸素運動はどれだけ非日常的な動きを持続させて行うかで効果も変わってきます。
特に、長年行っている方の場合、強度を変える意味でも効率・効果的ですよ！
日頃から行う、自主トレとしてやりたい、という方には
上り坂や下り坂をうまく利用することをオススメしています！
そうすることで自然と負荷に変化が現れ、運動強度も上がってきます。
上り坂でも下り坂でも構いません！
ジムに行けないときは坂道がある道を走ってみてください。
いつものコースと違う道というのも新鮮で楽しいかも？
また、スピードを変えたり、大股で歩いたり、バイクのギアを変えるということも効果的！
是非挑戦してみてくださいね！
是非やってみてくださいね！
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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