【トレーニング】ショルダープレス

おはようございます!

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

 今日はショルダープレスのご紹介!
この種目で鍛えられる筋肉は肩の筋肉、三角筋
他にも上腕三頭筋や大胸筋にも効果ありです筋肉
 

 
  1. ダンベルを耳の横辺りでセット
  2. そこから肘が伸び切らないところまで押し上げる
  3. 肘が肩より少し下の位置に来るまでゆっくり下ろす
  4. この動作を繰り返す

ポイントは、肩、首をすくめないようにすること。

腰が反り腰にならないよう腹圧を入れる。

手首が床に並行になるように。

注意して行います。

 

男性は丸くて大きい肩を、女性は二の腕引き締めに!

とっても有効な種目になっていますので是非やってみてくださいね飛び出すハート

 
 
 
 

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RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)

¥3,000



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