おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今回はダイエットやケトジェニックに欠かせない中鎖脂肪酸についてお話していきます。
ダイエットをしようと思った時、まず食事を改善だ！
と考える方が多いと思います。
そうすると摂取カロリーを減らそうと思い、
他の栄養素に比べてカロリーが大きい「脂質」の摂取量を減らそうと考えますね。
ジャンクフードだったり揚げ物を控えようという感じです
ですが、極端に脂質をへらすと皮膚の弾力や、髪の毛のツヤ、
女性は生理不順など体に必要な働きまで損なってしまうことに…。
そんなときに役立つのが、「中鎖脂肪酸」
中鎖脂肪酸はエネルギーとして分解されやすいため、
体に脂肪を付きにくくする効果があるんです！！
本来、脂質を摂取すると腸で分解され血液中に運ばれていくのですが、
中鎖脂肪酸に関しては直接肝臓で分解されエネルギーとして使われていきます。
この働きが効率よく脂肪をエネルギーとして使いやすくしてくれ、
体内の脂肪減少に繋がりやすくなるという訳です！
この中鎖脂肪酸が多く含まれているのがココナッツ
ココナッツをそのまま食べるのが難しくてもココナッツオイルやMCTオイルを
摂取することで十分な効果を発揮してくれます！
料理に使うも良し！ そのまま大さじ１杯のオイルをコーヒーに入れたりそのまま飲むでも良し！
最近はサプリだけでなくスーパーなどでも多く売られるようになりました。
是非ケトンダイエットや体重が停滞している方は試してみてくださいね！
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
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駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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