おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はスミスランジのご紹介！
いつもは１人で三脚を立てて撮影しているのですが、
この日はお手伝いしてもらいました！
１人だと表情もカチコチだけど、お話しながらできて楽しかったです
そして何より画角調整の必要がなくとても楽ちんでした
ありがたや～
さて、スミスランジとは！スミスマシンを使って行うランジのこと。
下半身、特にお尻を鍛えたい方におすすめなトレーニングです！
- バーに寄りかかり両足を前に出す
- 片方の足を後ろに引き、膝が地面スレスレのところまで腰を落とす（息吸いながら）
- 軸足側（動かしてない足）のお尻を意識しながら元の位置までアップ（息吐きながら）
※戻る時は膝蹴りするように戻ります。
ポイントはしっかり前を向き背中が丸まらないように胸を張る（反り腰NG）
軸足の膝が内側に入らないよう注意しておこないます。
右足を軸にやった方が見やすかったかなと思い反省です
またトレーニング動画アップしますね！
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
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HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,500
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