おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日は立春〜
暦上では春ということですが、今日も激寒です
コロナやインフルエンザも流行ってきていますので、
引き続き感染症対策をして、健康に気をつけましょう！
立春にはお豆腐（立春大吉豆腐と言うそうです。）を食べるといいようで、
お豆腐を食べることで身を清め、福を呼び込むことができると言われています。
ただ、食べる時はお豆腐を白いまま食べることがポイント
お醤油ではなく藻塩をかけて食べれば白いまま食べられますね。
お豆腐はダイエットにとっても優秀食材！
高タンパクで低カロリー。
また、大豆に含まれるイソフラボンは美肌効果が抜群！
肌に弾力を与えてくれたり、シワ改善に効果があると言われています。
この時点で最高なのですが、更に！！
更年期障害や骨粗鬆症の予防にもとてもよい食材でもあるんです。
女性の方が骨粗鬆症になってしまう確率が高いですし、
女性には特に嬉しい食材ですよね
ただし、いくら嬉しい効果があるからと言って食べ過ぎは禁物！
食べすぎるとホルモンバランスが崩れ生理不順などの原因にもなりかねません。
イソフラボンの１日当たりの摂取量は約４０〜５０mg。
納豆なら１パック、お豆腐なら１００ｇくらいが目安になります。
と、言うことで我が家の今日の夕飯は湯豆腐にしようと思います。
鱈も入れて動物性のタンパク質も取り入れよう！
楽だし温まるし美味しくて美肌効果抜群なんて最高すぎですよね
藻塩で食べるのも忘れないようにしないと
読んでくれてありがとうございます！
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