おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はストレッチの必要性について。
実はストレッチはダイエットにも効果があるんです！
その理由をまとめていこうと思います
①むくみ、冷えの改善
ストレッチで血流の促進を促すことで、むくみや冷えの改善に！
むくむと体が冷えてしまい、冷えると体は脂肪がつきやすくなってしまいます。
バターをイメージしてもらえるとわかりやすいと思いますが、
温かいと溶けて冷えると固まりますよね？
体の脂肪が固まるのを防ぐためにもストレッチは有効ですね。
②副交感神経が優位になる
自律神経には、交感神経と副交感神経というものがあります。
副交感神経はリラックスしている時に優位になるのですが、
ストレッチをすることで副交感神経を優位にすることが出来ます！
そうするとぐっすり眠りにつける、ということに繋がってきます。
ダイエットには睡眠もとても重要
ストレッチをして体をゆっくり休めましょう。
③疲労回復効果
②同様ですが、副交感神経が優位になることによって
リラックスや疲労回復に繋がります！
④脂肪を燃焼する効率がUP
ストレッチをすると体の可動域が広がります。
可動域が広がると筋トレの際に動きを大きくすることが出来、
基礎代謝が上がり結果的に脂肪を燃焼する効果も上がります。
私は体がカタイ方でして
器具を使わず簡単に出来るので気づいたらやるようにしています。
お風呂上がりは体が温まってやりやすいのでおすすめのタイミング。
朝ベッドから起きる前もストレッチをして無理やり頭を起こしています
１日で急に柔らかくなることはないですが、
続けることで体が柔らかくなってくるのでやってみてくださいね
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0831
千葉県木更津市富士見1-2-1スパークルシティ2F
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駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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