おはようございます!
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今回はトレーニングしているのに体重が減らないなど、
痩せにくい状態になっている発見方法を紹介していきます。
思うように痩せない時というのは体の基礎代謝が低下している可能性があります
その場合、エネルギー消費も減ってしまったり、
トレーニングのパフォーマンスも下がるなど悪循環に陥りやすくなります。
そんな体の状態に気づくために、以下のようなサインが体から出ていたら要注意です
・トレーニング翌々日でも起きた時に疲れがたまっていて起きるのが辛い。
・基礎体温、平熱が普段より0.2℃低い。
・食欲が減った。
・むくみがひどい。
・普段行っているトレーニング量や重量がこなせなくなった。
このようなサインが現れた時は極度な食事制限は避けましょう!
栄養バランスを整え良質な炭水化物や脂質も摂取する必要があります。
その上で睡眠もしっかり取り、体を休ませることでまた基礎代謝量も増えてきて
ダイエットやボディメイクも効率よく行うことができます。
体を休ませるというのは、マッサージやエステに行くなどの
特別なことをするというわけではなく!
ゆっくりお風呂に浸かる、自分でストレッチをするだけでも休養になります。
疲れたときはゆっくりお風呂に浸かり早く寝ちゃいましょう!
このような体の悩みの相談も受け付けています。
気になる方はいつでもご連絡お待ちしています!
一緒にダイエット頑張りましょう
読んでくれてありがとうございます!
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
渋谷マークシティすぐ
TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング(カウンセリング込90分)
¥3,500
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