おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日は、
下半身最強の筋トレ？！
ブルガリアンスクワットのご紹介です！
この種目で鍛えられる筋肉は、
下半身の大きい筋肉が一度に鍛えられちゃうんです
まさに下半身最強の筋トレですね！
- 足を前後に開いて立って、片足を台に乗せる。
- 前にある足を曲げて腰を落とす。（ちょっと前かがみ）
- 膝が90度になるぐらいまで下げる。
- 元の位置に戻す。
※前に出している足の裏ももに効いていたらOK！
★ポイント★
・猫背にならないようにする。
・腰を落とした時に、膝がつま先より前に出ないようにする。
・前に出している方の足のかかとに体重をのせる。
（台に乗せている方の足に体重がかかっていると違うとこに効いちゃう
）
・膝が内側に入らないようにする。
後から見るとこんな感じ。
台に乗っている方の足に体重がかかっていると、
乗ってる方の足の前ももに効いてる感じになってしまうので、
必ず前に出している方の足のかかとに体重をのせます。
台に足をちょこんと乗せるだけ！これが結構難しいんです
ジムに行けなくたってお家でも出来るトレーニングなので、
おしりをキュッと引き上げたい！
ぷよぷよ太ももを引き締めたい！
そんな方はぜひチャレンジしてみてくださいね
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
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駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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