むくみ解消法

おはようございます。
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

女性の大敵「むくみ」
特に生理前はホルモンの関係でむくみやすくなりますね。
また、病気、塩分の摂りすぎ、アルコール摂取、睡眠不足、運動不足など…
いろいろな理由でむくみを引き起こしているんです。

むくみはリンパ液や血液などの体液の流れが滞ることで起こります。
病気ではないけれど、足が痛くなる、だるくなるほどのむくみは辛いですよね。

この辛さを解消するためにおすすめなのがストレッチやマッサージ！

私は足のむくみが特に気になるのですが、
そんな時は屈伸運動をしたり、足の指み手の指をはめて足首を回したり、
ボディクリームを塗って下から上に向かってマッサージをしています。
床にフェイスタオルを敷いて、足の指でたくしよせたり、
つま先立ちになってかかとを上げ下げして軽い運動をしてあげるのも一つの手ですよ。

寝る前や時間があるときにやってみてくださいね(^o^)

RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field

〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,500

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