おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
昨日むくみについてお話したのですが、
今日はむくみ解消に効果があるカリウム豊富な食材を紹介したいと思います。
カリウムは塩分の排出を助けてくれる栄養素。
利尿作用がある野菜や果物に豊富に含まれています。
しかし水に溶けやすいという性質があり、
調理の過程で煮たり湯茹でたりするとかなり失われてしまうんです。
なので調理する時は煮汁を薄味にする工夫をし汁ごと食べたり、
生で食べるのがおすすめです。
カリウム豊富な野菜は、
ほうれん草、小松菜、ニラ、ブロッコリー、きゅうり、キャベツ、すいか など
果物だと、
メロン、バナナ、りんご、キウイ、アボカド、柿 など
きのこや海藻（昆布やわかめ、ひじきなど）にも含まれています。
種がない果物は食べやすいので取り入れやすいですね
RIOT Private Training Studio KISARAZU Field
〒292-0831
千葉県木更津市富士見1-2-1 スパークルシティ2F
木更津駅西口徒歩1分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#木更津
#木更津パーソナルトレーニング
#袖ヶ浦
#君津
#千葉
#市原
#ダイエット
#ヒップアップ
#背中引き締め
#クビレ
#筋力アップ
#筋トレ
#美ボディ
#産後ダイエット
#骨盤矯正
#姿勢改善
#ボディメイク
#ワークアウト
#減量
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#コンディショニング
#腰痛
#肩こり
#むくみ
#ストレッチ
#キッズトレーニング
#体育
