おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日はビタミンAについて！
ビタミンCと同じく、美肌作りに必要不可欠なビタミンなのですが、
皮膚はもちろん、目の働きを正常に保ったり、
喉や鼻など粘膜を最近から守ってくれる働きがあるんです！
明るいところから暗いところに入ると真っ暗でなんにも見えない、
でも慣れてくると段々見えるようになりますよね？
これ実はビタミンAはのおかげなんです
また、細胞や組織が増えるときに必要になってくるので、
子供の骨の成長に大事な働きをすると言われています。
そんなビタミンAはレバーに豊富に含まれています。
私はレバーが苦手なのですが
お魚は好きなのでお魚やサプリで摂るようにしています！
お魚だと銀だらやうなぎに含まれていますよ。
たらは湯豆腐のときに一緒に入れると簡単だし、ぺろりと食べれちゃいます。
湯豆腐おすすめですよ〜
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