おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
実家に帰ったらお父さんがちょっと風邪気味ということで、
大事を取ってお家でゆっくりしていました。
もう高齢なので風邪でも重症化したら怖いので
風邪ってどんな状態かというと、
免疫力が低下し、ウイルスや細菌に感染している状態なんです。
ストレスや疲れ、睡眠不足や栄養不足で体が弱っていまうと、
風邪の原因のウイルスや細菌に抵抗する力が低下して風邪を引いてしまうんですね。
体に入ってきてしまったウイルスをやっつけるため、
体は体温を上げ熱に弱い菌が増えないように戦ってくれます。
鼻水や咳が出るのも菌を体の外に出すための防衛反応なんですよ。
熱を上げるのも咳を出すのも体力、エネルギーが必要！
風邪を早く治すにはきちんとエネルギー補給して抵抗力をつける必要があります。
子供の時風邪を引いたらしっかり食べなきゃ治らないよ！
なんてよくお母さんに言われていましたが、本当だったんですね
摂りたい栄養素としては、
また、免疫細胞の原料になるタンパク質も必要ですし、
免疫力を高めてくれるビタミンCも摂りたいです。
体調が悪いといつものように食べるのは難しいとは思いますが、
少しづつでもいいので栄養バランスの良い食事を摂りたいですね。
我が家は風邪を引いたとき、うどんやたまご粥・中華粥が定番。
中華粥は特におすすめで、鶏肉やニラを入れればタンパク質も摂れますし、
ニラは体を温めてくれる成分もあるので◎
すりおろし生姜をプラスすると更に血行促進に期待ができます！
↓生姜の力がすごい！！
寒かったり暖かかったり変な気温なので、
みなさんも風邪には気をつけてくださいね！
読んでくれてありがとうございます！
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