おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日は動脈硬化についてのお話です。
動脈硬化っていう言葉はよく聞くけど、一体どんな状態のことを言うのでしょうか？
そもそも動脈とは、酸素や栄養素を全身に運んでいる血管のことをいいます。
血液を全身に送り出す働きをしているのは心臓なのですが、
動脈もポンプのように血液を運ぶ役割があります！
この動脈の弾力がなくなり硬い状態になる、
血液の通り道が狭くなってしまう状態が動脈硬化というわけです。
この状態になると血液を上手に送り出すことができなり、
心臓に負担がかかってしまいます。
また、血管が狭くなり血液がしっかり流れなくなってしまうことで、
酸素や栄養素が行き渡らなくなってしまい、
体の中の臓器が正常に機能しなくなってしまいます。
血管が詰まって血栓ができてしまうと、
私の父も数年前心筋梗塞になってしまい救急車で運ばれてしまいました。
処置を素早くしてくださったので幸い麻痺などは残りませんでしたが…。
意外と身近にあることなんだなと本当に驚きました。
元気になってくれてよかった
動脈は、加齢により固くなるものでもあるので、
自覚症状のないまま進行し、動脈硬化が起こってしまうこともあります。
誰にでも起こり得るということですね。
タバコを吸っている方、高血圧、糖尿病の方は特に注意が必要です。
喫煙習慣や既往がない方よりも、より硬化の進みが早くなってしまいます。
なので、ちょっと自分は危ないかも…という方は、
タバコを吸う習慣、食生活の見直しが必要になってきます。
私の担当の先生も仰っていましたが、どの病気にもタバコは本当によくないそう
いきなり辞めるのはかなり大変かと思いますが、
まずは出来そうなことから、少しずつでも変えていけるといいですね。
血管環境を良くしてくれるおすすめの食材は、
玉ねぎスライスをお酢に漬けておく酢玉ねぎや、
イワシのトマト煮込みなどは簡単に調理することが出来るので、
是非チャレンジしてみてください
↓サバをイワシに変えてもOK！！
読んでくれてありがとうございます！
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