おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
たまご１つでタンパク質は約８ｇ！
毎日お肉を食べるのは難しいかもしれませんが、卵なら毎日食べられそう。
小さいし手軽に食べれるしタンパク質はもちろんですが、
体に必要な栄養素がたくさん含まれているんですよね！
完全栄養食品と呼ばれる卵には、ビタミンCと食物繊維以外の栄養成分が全て含まれています。
タンパク質の必須アミノ酸バランスも最高なので、良質なタンパク源なんですよ！
料理のバリエーションも豊富ですね
ゆで卵、オムレツ、だし巻き卵、茶碗蒸し、目玉焼き…
パッと思いつくだけでも沢山あります。
一昔前は卵の食べ過ぎはコレステロール値が上がるため、
あまり良くないなんて言われていましたが…
現在ではあまり影響はないとされています。
通常は黄身ごと食べてOKです！
卵黄には脂質が含まれているので、減量期の方は卵白だけでも◎
おすすめレシピです〜
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RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
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HP: https://riot-private-training-studio.com/
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