おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
いっぱい汗をかくのに全然痩せない！
なんとなく夏のほうがやせそうなイメージないですか？
実は、夏は太りやすいんです
その理由は…
①基礎代謝ダウン
基礎代謝は体温と外気温の温度差が大きい程増加します。
冬は外気温が低いため、筋肉や内臓機能を維持するために、
よりエネルギーを多く使います。
夏は外気温も高く、体温との差があまりないので、
体温を維持する必要がなく、基礎代謝低下の原因になります。
②筋肉量減少
夏は暑くて室内にこもりがちに…。
外出の際にも徒歩は避け、車や電車を利用する機会も増えます。
その結果、１日の活動量が減り筋肉量も減ってしまいます。
筋肉量が減ることで基礎代謝の低下に繋がり痩せにくくなってしまいます。
③内臓の冷え
キンキンに冷えたビール、アイスクリーム、炭酸飲料など、
夏は冷たくて美味しいものが沢山。
内臓の冷えは代謝の低下、血行不良をおこしやすく、
便秘や自律神経の乱れからの睡眠不足など体の不調に繋がります。
④栄養バランスの乱れ
暑い日にキッチンに立って日を使うのも億劫ですよね
うどんや素麺などの麺類や、手軽に作れる丼物などが自然と多くなりがちに。
そのうえ夏バテで食欲不振に…。
食欲不振で栄養不足に繋がり体に必要な栄養素が摂取できなくなることで痩せにくくなります。
バランスの良い食事は夏バテ予防の効果もあります。
暑いからといって極端な食生活にならないように注意しましょう！
また、暑くても湯船に浸かってリラックスし自律神経を整えることも大切。
自分の体と相談しながら運動するのも◎
熱中症にきをつけて体を動かしてみてくださいね！
読んでくれてありがとうございます！
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