おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日は母の日ですね！
私のお母さんは小田和正さんの大ファンなので、
ライブDVDをプレゼントしました
青山に小田さんのカフェがあるのですが、
おつかいを頼まれたり、たまに一緒にカフェに行ったりしています。
そんな小田さんファンのお母さんは御年６９歳。
若い時はスリムだったんですが、今はぽっちゃりさん
運動量は減ったのにご飯はモリモリ食べられるみたいで、
年々体重が増加してしまい…腰が痛い、膝が痛いと嘆いています。
これ以上大きくなっちゃうと身体的にもまずいということで、
お家で簡単に出来るトレーニングを提案してるのですが…
一人ではなかなかやるきがおきないようです
筋トレをしていれば得られるメリットが沢山あるので是非やってほしい！
というのが娘の願いでもあります。
お母さんには日々筋トレの重要性をプレゼンしているのですが、今日はみなさんにも！
高齢の方が筋トレすると得られるメリットを簡単に紹介していこうと思います。
①筋力UPで寝たきり防止
②筋力UPで転倒防止
③生活習慣病の予防
④認知症の予防
筋力は加齢に伴いだんだんと低下していってしまします。
特に６０〜８０歳の間に一気に筋力低下が進むと言われています。
その間に何もしないでいると、最終的には寝たきり状態に。
なんてこともありえないわけではないんですよ。
日常生活の何気ない動き、立ち上がる、座る、歩く…
何をするにも筋肉が必要です。
筋肉があれば転倒防止や寝たきり防止にもなりますし、
筋肉が付けば基礎代謝が上がります。
そうするとカロリーが消費しやすくなるので肥満防止になりますね。
肥満防止になるということは、生活習慣病の予防にも繋がります。
筋肉量が減り、動くことが億劫になってしまうと新しい刺激もなくなり、
脳への刺激もなくなっていってしまうので、認知機能も低下してしまいます。
新しい刺激、例えば人に合うとか旅行に行くとか！
こういったことをしていれば新しい刺激を脳に与え続けることが出来るので
結果認知機能の低下を防ぐことになります！
人に会いに行くのも旅行に行くのも体力や筋力が必要になってくるので、
やっぱり筋トレをしていた方がいいですよね！
決して激しい運動をして！というわけではないので出来る範囲で、
継続してできるようなものを無理なく続けていけたら最高です
私のお母さんのように一人じゃ無理！なんて方がいたら、
一緒に簡単な筋トレをしてあげてください。
いつまでも健康で長生きしてほしいですね！
読んでくれてありがとうございます！
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