ビタミンEの働き

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

今日はビタミンEについて！

 

ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれていて、

抗酸化のパワーで体の老化や生活習慣病を食い止める働きがありますキラキラ

体内ではどんな働きをしているかというと、

 

・毛細血管を広げて血行を促進作用

　冷え性、肩こり、頭痛などの原因の1つには血行不良が原因の場合も。

　血行が良くなることにより酸素や必要な栄養を体の隅々まで運ぶことができ、

　不快な症状をやわらげてくれます。

 

・皮膚の老化を抑える

　皮膚の細胞膜は不飽和脂肪酸で出来ているのですが、

　この不飽和脂肪酸が酸化してしまうことによってシミやシワが増え、

　皮膚が老化することに繋がります。

　ビタミンEは、不飽和脂肪酸がそれ以上酸化しないように働いてくれ、

　シミやシワが増えるのを抑えてくれます。

 

・血管の老化を防ぐ

　血液中の悪玉コレステロールが酸化し、血管内に溜まってしまうと動脈硬化の原因になります。

　読んで字のごとく、血管が固くなってしまうことなのですが、

　この状態になると酸素や必要な栄養を体の隅々まで運ぶことができなくなります。

　心筋梗塞、脳梗塞、くも膜下出血、脳出血など命に関わる病気に繋がってしまいます。

　ビタミンEは、↑の原因になる血液中の悪玉コレステロールの発生を減少させてくれる働きがあります。

 

 

 

ナッツに多く含まれているイメージがありますが、

にじます、鮎、鰻、ハマチなどのお魚にも多く含まれていますよ！

 

 

 

ビタミンA・ビタミンCについては過去投稿をご覧くださいウインク

 

 

 

 

 

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