おはようございます！
渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今回はお砂糖の摂取による体の影響について。
砂糖はジュースやお菓子にはもちろん、
お料理の際にもよく登場する調味料の１つですね。
私達の生活には切っても切り離せない存在です。
そんな砂糖ですが、摂取することで得られるメリットとして、
・素早いエネルギー補給
・脳の活動アップ
このように仕事やトレーニング中や後に摂取することで効率よく
エネルギーを補給することができます。
逆にデメリットとして、
・GI値が急上昇
・食事の味付けが濃くなる
・甘いものを欲する
・食事の間隔が狭くなったり過食の原因になる
なにより、砂糖には中毒性があり、摂取することで常に欲するようになってしまいます
食事でも高炭水化物の食事になり、味付けも濃いものを求めるようになります。
また、脳も砂糖によるエネルギー補給を求めるようになり、
白米だけでなく菓子パンやフルーツ、チョコなどを食べることも増えてしまい、
体重の増加にも繋がりやすくなってしまうんです
お料理の際などは、白い砂糖（上白糖）ではなく、
完全に精製されていない茶色い砂糖がおすすめです。
きび糖、黒糖、てんさい糖などが茶色い砂糖！
カロリー自体はどの砂糖もそんなに変わりはないのですが、
茶色い砂糖にはビタミン・ミネラルが白い砂糖より多いんです。
三温糖も茶色いのですが、白い砂糖と同じで精製された砂糖なので
こちらは注意が必要です
間違えて購入しないように色だけで判断せずちゃんとパッケージ確認を！
ダイエット中は特にですが、上手に付き合わないと怖い食材でもある砂糖。
摂取量を少なくするために、まずは飲み物から変えてみるのはいかがでしょうか？
焦らず取り入れられそうなことから初めてみましょう！
読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいします
／
RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field
〒150-0043
渋谷区道玄坂1-14-9 3F
渋谷マークシティすぐ
TEL:050-7107-9328
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @212sfliu
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,500
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#渋谷
#渋谷パーソナルトレーニング
#青山
#恵比寿
#代官山
#港区
#ダイエット
#ヒップアップ
#背中引き締め
#クビレ
#筋力アップ
#筋トレ
#美ボディ
#産後ダイエット
#骨盤矯正
#姿勢改善
#ボディメイク
#ワークアウト
#減量
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#コンディショニング
#腰痛
#肩こり
#むくみ
#ストレッチ
#キッズトレーニング
#体育
