おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
大人になると、なんだか疲れが抜けない…
なんて日が増えてきますよね
みなさん毎日本当にお疲れさまです。
疲労にはいろいろ種類があります。
お話をしていこうと思います。
①慢性疲労
なんだか疲れが抜けない…そんな日々の繰り返しで、
充分な回復が出来ず常に疲れている状態。
★摂りたい栄養素★
抗酸化作用が強い栄養素を！
ビタミンC、ビタミンEはもちろん、
ポリフェノール、βカロテン
①眼精疲労
PCやスマホが必須な世の中！
目の疲れを感じている方、多いですよね。
目を長時間使うことによって疲れがたまった状態。
★摂りたい栄養素★
目の機能を正常にしてくれる栄養素を！
③筋肉疲労
筋トレをしている方や力仕事をしている方、
同じ姿勢で居続けるなど、筋肉の細胞が傷ついた状態。
★摂りたい栄養素★
筋肉細胞を修復する働きがある栄養素を！
タンパク質、ビタミンB1、ビタミンB6
まだブログに登場していない栄養素もありますので、
どんな働きやどんな食材に含まれているかは、
また次の機会に書いていこうと思います！
読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいします
／
RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0831
千葉県木更津市富士見1-2-1スパークルシティ2F
木更津駅西口徒歩1分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#木更津
#木更津パーソナルトレーニング
#袖ヶ浦
#君津
#千葉
#市原
#ダイエット
#ヒップアップ
#背中引き締め
#クビレ
#筋力アップ
#筋トレ
#美ボディ
#産後ダイエット
#骨盤矯正
#姿勢改善
#ボディメイク
#ワークアウト
#減量
#トレーニング
#ジム
#フィットネス
#コンディショニング
#腰痛
#肩こり
#むくみ
#ストレッチ
#キッズトレーニング
#体育
