おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
以前ダイエット向きの外食って？
というテーマでInstagramを投稿したのですが、
今日は中華料理編です！
中華料理って割とリーズナブルで美味しいお店が多く、
飲み会やランチなどで利用する方も多いのではないでしょうか？
油がたっぷりの料理が多いイメージでダイエット中のは避けたいところですが…。
自分１人のせいでお店を変更するのは気が引けちゃいますよね
どうしても避けられなかった場合、
何に気をつければいいのか、どんなものをチョイスしたらいいのかを
ご紹介していこうと思います！
中華料理を食べる際は、
①野菜が豊富なおかずを選ぶ
チンゲン菜や空芯菜は血糖値の急上昇を抑えてくれます。
②チャーハン、ラーメン、焼きそばなどの麺類は避ける
美味しいものは脂肪とと糖で出来ている…の代表ですね
美味しいからといって糖質を摂りすぎると脂肪が蓄積される原因に。
③デザートはなるべく控える
特にごま団子は糖質が多いです！
食べるならシャーベットのようなさっぱりしたものが◎
④唐辛子や生姜を使っている料理をチョイス
例えば麻婆豆腐！
唐辛子や生姜は血行を良くしてくれ、脂肪燃焼効果あり！
⑤お酢をかけて食べる
お酢には糖質の吸収を遅らせてくれたり中性脂肪を分解してくれる働きが！
積極的に使っていきましょう
Instagramのチェックもよろしくおねがいします〜
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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