おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ いっぱい汗をかくのに全然痩せない！ なんとなく夏のほうがやせそうなイメージないですか？ 実は、夏は太りやすいんです その理由は… ①基礎代謝ダウ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は有酸素運動について！ お友達と話していたり、会員さんとのお話していると、 筋トレと有酸素運動ってどっちを先にやったらいいの？ なんていう質問を…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 効果的な筋トレの順番は？ インスタにアップ前にUP前に載せちゃいます 最近インスタ更新がゆっくりペースに… まめに投稿できるように頑張ります。 是非チェッ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 夏バテ防止のため、しっかり栄養を摂ろう！ と、いうことでこの夏我が家は生姜焼きを頻繁に作っています。 とっても簡単だし調味料もちょーシンプ…