おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 空き時間にプリけつ目指してトレーニングです✨ アブダクションはお尻の筋肉(中殿筋・大殿筋)に効きます。 足をできるだけ大きく開いてパッドを押します。…
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