美味しいオートミールの食べ方

おはようございます！

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

みなさんオートミールはお好きですか？

 

オートミールは食物繊維豊富ですし、

ダイエットや糖質制限中の人におすすめです。

低GI、低カロリー、栄養素たっぷり！

なんて優秀なんでしょう泣き笑い

 

ドムスさんの「オートミールで痩せるチャンネル」では

美味しい組み合わせなどを紹介しているので参考にして色々挑戦しています。

私はチゲスープが好きです〜

 

 

 

 

 


RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,500


 
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年賀状準備しないと〜

おはようございます！

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

みなさんは年賀状、書いてますか？

私は毎年書くようにしています。

最近はラインで簡単にやり取りできますが、

手紙とかはがきとかちょっとひと手間が結構好きだったり。

手書きでメッセージとか書いてくれてると、

あー、私の事思い浮かべて書いてくれたのかな？

ってほっこりします。

未だに幼稚園の時の担任の先生とやり取りしてるのですが、

いくつになっても嬉しいものです。

ずーーーーっと会っていないけど、先生は元気かなぁ。

 

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１１１１

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

今日はポッキーの日〜爆　　笑

お店がポッキーだらけ！

今日はご褒美にアーモンドがついてるやつ食べちゃおう。

たまに食べるとめちゃくちゃ美味しく感じるんですよね〜

 



RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0831

千葉県木更津市富士見1-2-1スパークルシティ2F

木更津駅西口徒歩1分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,000



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コストコで買えるタンパク質『鶏肉編』

おはようございます。

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

木更津RIOT今日も元気に営業中です！

インスタでもお役立ち情報発信中！

コストコで買えるタンパク質「鶏肉編」

是非見てみてください。

 

フォローもよろしくおねがいします飛び出すハート

 

 

 

 
 
 
 
 
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神ビート

おはようございます！

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

これお気に入りの曲です！

しゃれてる〜

神ビート！

 

好きな曲を聞きながらだとトレーニングも仕事も捗りますね音符

みなさんはどんな音楽聞いてますか？？

 

 

 

 

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人間関係は『鏡』

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

人間関係は鏡。

確かブラピがアンジーに言った言葉だったかな？

こんな本もあったような？

 

相手の態度や反応は、自分の態度や気持ちを映し出したもの。

という法則ですね。

 

自分の心のあり方が跳ね返って自分に返ってくる。

 

当時の私には結構響いた言葉でした。

 

でもそれがみんなに当てはまる訳ではないのかなぁ〜…なんて。

大人になるにつれて思ったり。

優しくしたんだからあなたも優しくしてよ！

なんて見返りを求めている訳ではないんだけどね。

 

今日も穏やかに！

１日がんばろうニコニコ




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サルでもわかるフィットネス” 『なぜ糖質を食べると太るのか？』

おはようございます。

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

『なぜ糖質を食べると太るのか？』

その訳をInstagramにアップしています。

チェックしてねニコニコ飛び出すハート

 

 

 
 
 
 
 
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