おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
皆さんはジムに行くとどれぐらいトレーニングしていますか？
ランニングマシンで走ったりマシンでガンガントレーニングしたりで気付けば2時間…
達成感はありますが実は効率が良いとは言えないんです
トレーニングをすると当然疲労は溜まりますし、
コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
同時にアドレナリンも出てくるのでトレーニング中はポジティブになりやすく、
疲れも感じにくいなんてこともあるのですが
継続したトレーニングが1時間〜1時間半を超えてくると、
急激にストレスホルモンのコルチゾールが増してきます。
すると筋肉の分解が活発になり、代謝も落ちて非効率になります。
では、どうすることが一番良いのか？？
目安として45分〜80分程度でトレーニングは収めるようにしましょう！
トレーニング時間を意識すると自ずと種目の間の休憩や、
セット間のインターバルも一定にしていく必要がります。
そうすることで集中力も持続し、ただやみくもに長い時間行うよりも、
格段に効率の良いトレーニングとなります。
もちろんトレーニング上級者などは自分に合ったトレーニング方法がありますが、
初心者の方やセルフでトレーニングしている方は是非意識してみてくださいね
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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