2023-01-01から1年間の記事一覧

今年最後の1ヵ月!12月がスタートです!

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日から12月が始まりました! 今年も残るところあと1ヵ月ですね。 年々月日が流れるのが早く感じますが、 今年は特にあっという間に過ぎ去っていった感…

11月最終日!

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日で11月が終わりますね! ありがたいことに今月も元気に楽しく仕事することができました。 久しぶりに旧友にも会うことができたし、珍しくお酒なんか飲ん…

【たたみ1畳フィットネス】ツイスト

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は腹筋のトレーニング ツイストのご紹介です! このトレーニングで鍛えられる筋肉は腹斜筋などおなかの筋肉。 しっかりひねって綺麗なクビレをGET?! …

【マンガ】フラジャイル

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 突然のおすすめ漫画紹介 『フラジャイル 病理医岸京一郎の所見』 サウナに行ったとき休憩コーナーで読んでハマりました! ”患者を持たず、病院の各科から持ち…

カラオケで身も心もリフレッシュ

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は夜勤明け。 この後仕事の近状報告と打ち合わせを予定しています。 そんな今日、お会いする方はカラオケが大好きなお方 かくいう私もカラオケが大好き…

肥満で睡眠時無呼吸症候群になる?!

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は肥満の悪影響のお話です。 以前肥満で起こる悪影響、関節炎について書きました。 ↓こちらもチェックしてみてくださいね 『肥満で関節炎を引き起こす?…

MBTI性格診断

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ハヤリのこれ、知ってますか? あれ?まだ流行ってる? MBTI性格診断です。 無料性格診断テスト | 16Personalitieswww.16personalities.com 若者女子と話す…

今日から出来る!猫背巻き肩予防

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は朝から木更津店にて勤務です! 空き時間にインスタの撮影ができそう ストックを大量に作っておきたいのですがなかなか… 1人で撮影、編集している方、…

今年最後の祝日です

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今年最後の祝日、勤労感謝の日。 広く働く人々の労働に向けて感謝を示す日ということで、 今日お仕事の方も、お休みの方も! いつも本当にお疲れ様…

風邪をひかないように心がけよう!

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 免疫力が下がると風邪をひきやすくなったり、 回復力が遅くなったりといろいろな不調の要因となってしまいます。 新陳代謝も遅くなってターンオーバーが乱れ…

【トレーニング】ブルガリアンスクワット

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は、 下半身最強の筋トレ?! ブルガリアンスクワットのご紹介です! この種目で鍛えられる筋肉は、 大腿四頭筋 大臀筋 ハムストリング 内転筋 下半身…

静的ストレッチとは?

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は静的ストレッチについて! 静的ストレッチはどのようなときに行うのがいいのでしょうか? ↓動的ストレッチについてはこちら! 『動的ストレッチとは?…

健康診断の結果

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日はトムの健康診断に行ってきました! 午前中に病院に預けてお迎えは午後ということだったので、 待っている間にマッサージに行き時間を潰しました。 セ…

トムの健康診断

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は愛猫トムの健康診断です! 昨日の夜は肉球まわりのハミ毛をカットと爪切りを。 今日は朝から尿、便を取るため悪戦苦闘… 尿ってどうやって取るの〜?? …

動的ストレッチとは?

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は、↓こちらで最後の方にちょぴりお話した動的ストレッチについて! 『運動前はウォーミングアップが重要!!』おはようございます!木更津パーソナル…

【たたみ1畳フィットネス】フロッググルートブリッジ

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はヒップアップのトレーニング フロッググルートブリッジのご紹介です。 このトレーニングは、臀筋群(大臀筋、中殿筋、小殿筋)に効きます。 お尻をアッ…

寒い時期こそ水分不足に要注意!

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさん、お水飲めてますか? 寒くなると水分をとらなくなってしまう方も多いのではないでしょうか? のどが渇いていないとか、冷えるからとか、トイレが…

自分の体をチェックしてみましょう!

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はリンパについて。 体が痛いな〜と感じたらマッサージに行く方も多いかと思います。 今自分が感じている体の状態、 症状原因がどこにあるのかをしっかり…

運動前はウォーミングアップが重要!!

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 昨日は寒かったですね〜☃ 今日も寒くなりそうなので、 仕事までの間にサウナに行こうかなぁと思っているのですが、 その前にジムにも行きたい。時…

RIOT Instagram新しい投稿を作成中!

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今RIOTのInstagramに投稿するものを新しくしようと、 日々編集作業をしています! なかなか手が回らずでゆっくり更新になってしまっていますが 今度から、コ…

盛り沢山な1日

こんばんは! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日のブログは夜になってしまいました 今日は朝から両親と上野や浅草に行っていたので、この時間になってしまいました。 皆さんのブログもこれから見させて頂こう…

【トレーニング】ダイアゴナルクランチ

こんにちは! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 なんだか今日は朝から寒いですね 風邪引かないように注意です! 今日は、体幹や腹横筋に効くトレーニング! ダイアゴナルクランチのご紹介です。 脇腹をひねって膝と…

アスタキサンチンで老化に負けない体を作ろう!!

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日はサーモンのお刺身を食べたかったのですが、 スーパーに売っていなかったので断念 その代わりに鮭を買いました! 焼き鮭も大好きなんです~ 今日はそ…

【イオンで買える】タンパク質《魚介類》

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 現代の世界三大ギタリスト! ジョン・メイヤーが日本にやってくる!! ということで、 必死になってサイトにアクセスを試みたのですが… 残念ながら予約するこ…

秋花粉にやられています…

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 年中鼻炎の私ですが、ここ最近より鼻炎に拍車がかかっています。 なにが原因なんだ…?と不思議に思っていたのですが、 これはきっと花粉症の症状だ!!! …

【時短】ジップロックで保存&調理《豚肉の玉ねぎ醤油漬け》

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ジップロックで下味保存シリーズ! 今日は豚肉の玉ねぎ醤油漬けのご紹介です。 ↓前回はの鮭の味噌漬けはこちらから! 『【時短】ジップロックで保存&調理…

【筋トレ種別④】ケーブルトレーニングのメリット

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はケーブルトレーニングについて! ケーブルトレーニングはマシントレーニングの1つ。 マシントレーニングと同じく重量の変更が簡単で、 安全に筋肉を…

【サルでもわかる】睡眠不足は肥満まっしぐら?!

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は「睡眠不足は肥満まっしぐら?!」ということで、 睡眠不足によるダイエットへの弊害をまとめてみました。 ダイエットにも良くないでのですが、 免疫力…

風邪をひいたとき摂りたい栄養素

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 実家に帰ったらお父さんがちょっと風邪気味ということで、 大事を取ってお家でゆっくりしていました。 もう高齢なので風邪でも重症化したら怖いの…

7歳になりました((≡゚♀゚≡))

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 我が家の愛猫トムが7歳になりました! 猫の7歳は人間でいうと44歳だそうです。 シニアに突入する年齢なので、 長く一緒にいるためにも健康診断の予約を入れました。 身体検査・…