2023-04-01から1ヶ月間の記事一覧

トップバリュの簡単時短シリーズ!

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日で4月が終わりですね! 4月は木更津店の移転もあり、バタバタとあっという間に過ぎ去りました。 余裕がなくてご飯を作るのも面倒くさい〜 でも買って済…

筋肉の種類

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 筋肉は大きく分けると、骨格筋、平滑筋、心筋の3つに分けられます。 私達が普段筋肉と呼んでいるのは骨格筋のこと! 骨格筋は骨についていて、伸びたり縮…

【You Tube】You Tube医療大学

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は私がよく見るYou Tubeチャンネルのご紹介! 聞いて学べる医療系You Tubeです。 血圧や糖尿病の事、どんな食事をしたらいいかなどなど… トレーニングの…

窓が大きくて気持ちいい〜

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 木更津店の2Fです! 夕方になると大きい窓から西日が 外が見えると気持ちがいいですね。 2Fは窓が大きくて日差しがよく入るのでポカポカ。 夏はちょっと…

缶詰で手軽にタンパク質摂取!

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 缶詰で手軽にタンパク質を摂取! 業務用スーパーやコストコでも色々な種類がありますよ。 蟹の缶詰は業務用スーパーに売っています イカ、サバ、ツナ、うずら…

マシンアブダクション

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 空き時間にプリけつ目指してトレーニングです✨ アブダクションはお尻の筋肉(中殿筋・大殿筋)に効きます。 足をできるだけ大きく開いてパッドを押します。…

脂漏性角化症、シミ取り後の経過観察

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 2月に自分への誕生日プレゼントとして、 脂漏性角化症とシミ取りをしてきたのですが、 その後の写真を御覧ください! 右側の方が沢山まだ目立ちますね… 左も…

【コストコで買える】ダイエット食材《脂質》

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 “コストコで買えるダイエットに効く食材”『脂質』 インスタグラムで投稿しています ぜひチェックしてみてくださいね! 悪者と思われがちな脂質ですが、 不…

ビタミンDの働き

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はビタミンDについて! ビタミンDは骨を強くするビタミン。 骨の材料、カルシウムのサポートをしてくれます。 摂取した食べ物からカルシウムの吸収を良く…

東京観光楽しみました!

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 先日の東京観光、楽しかったです 朝から豊洲市場に向かい美味しいお寿司を頂きました! つきぢ神楽寿司 | 赤酢と炙りの本格江戸前寿司築地の寿司屋、本格江…

酵素ってなに?

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 酵素ってよく聞くけどどんな役割があるか知っていますか? 毛穴の汚れがきれいになる! なんて聞くので、私も酵素洗顔を使っているのですが。 なんとなくいい…

なんでも食べたがる愛犬

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 来ました実家! 愛犬トイプードルの風太です。 とっもかわいい トムと一緒に育って仲良しな2人。 歳もおんなじ6歳です。 私がご飯を食べていると必ず横に…

東京観光

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。​​​​​​​ 今日は長野からお友達が遊びに来てくれます。 一緒に東京観光しよう! ということで、豊洲市場、スカイツリー、東京タワー、浅草など 東京の名所を見…

コレステロールは悪いものなの?

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 脂肪の一種であるコレステロール。 コレステロールと聞くとなんとなく悪いものと思いがちですよね? でもそれは誤解なんです。 コレステロールの役割は、全…

店舗紹介】RIOT木更津店

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日木更津店が移転し、リニューアルオープンしました 今までは複合施設内での営業でしたが、 新しい店舗はRIOT木更津店単独での店舗になります! 外観はこ…

RIOT木更津店お引越しします!

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 RIOT木更津店!この度お引越しします! 現在着々とお引越し準備を進めています 新しい店舗は2階建てで1時間に2名様ご案内出来るよになるため、 予約も取…

歳を重ねるごとに粗食になっていく?

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 36歳になり、以前よりお肉よりお魚派になってきた山岡です。 みなさんはお肉派ですか?お魚派ですか? 私のように年を重ねるごとに重たいものよりさっぱり…

【サルでもわかる】お酒は太る?

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 サルでもわかるフィットネス情報をお届け 今回のテーマは、『お酒は太る?』 なんとなく太るような…そんなイメージがあるお酒。 なんで太ってしまうのかを…

お花見しましたか??

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 桜を見に上野へ! もう散っている…。 雨、風強い日あったし仕方ないですが、満開のうちに見に行きたかったなぁ 公園近くのコンビニに列が出来ていて不思議に…

【店舗紹介】萩の湯

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 久々に丸1日お休みだったのでゆっくりサウナに行ってきました。 1巡目だけめちゃくちゃ整えた! 日によって違うのなんでだろう? 目が悪くてコンタクトを…

リンパの働き

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 リンパにはどんな役割があるのか知っていますか? リンパとは、リンパ管、リンパ液、リンパ節で成り立っています。 リンパ管で流れているリンパ液は、体内の…

【You Tube】ひみつ基地

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私が好きなYou Tube紹介! 今日はひみつ基地。 最強のひみつ基地つくりを目指すれんたろうと、 古民家カフェを出したいうがじんのチャンネルです。 カメラ…

炭水化物と糖質と糖類

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今回はよく耳にしすぎて混乱しやすい炭水化物や 糖質、糖類について簡単に説明していきます。まず炭水化物とは、糖質+食物繊維が合わさって『炭水化物』とな…

ねこの不思議

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 我が家の愛猫トムはダンボールが大好き。 小さいダンボールにぎゅうぎゅうに詰まってお昼寝します。 めちゃ四角くなっててかわいい キャットタワーやおもち…

【たたみ1畳フィットネス】マウンテンクライマー

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は腹筋のトレーニング 『マウンテンクライマー』をご紹介! 腸腰筋、腹直筋などのお腹の筋肉、 お尻の筋肉大殿筋にも効果的 マットの上で有酸素運動でき…

リンパの流れを良くする方法

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日に引き続きリンパについて! 今日はリンパの流れを良くする方法をご紹介します リンパの流れが悪くなる原因は主に、 ①運動不足 ②水分不足 ③ストレス ④…

リンパってなんだ??

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ オイルマッサージに行ってきました! マッサージ好きでよく行くのですが、やっぱりオイルが気持ちいい〜 私ももう一度リンパマッサージの勉強中なの…

【店舗紹介】フットケア専門店りく

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は木更津店に通ってくださっている会員さんがやっている、 「フットケア専門店りく」をご紹介! 巻爪、かかとの角質ケア、魚の目やタコなど、 足のお悩…

イメチェン

おはようございます! 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 新年度ということで、気分も新たに! 数年ぶりに前髪を作ってイメチェンです。 おでこがかゆい 1ヶ月半〜2ヶ月の頻度でメンテナンスに行くようにしていますが…

遊戯三昧!

おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日から4月!新年度が始まりますね。 新たな環境に飛び込んでいく方も多いのでしょうね! ドキドキ・ワクワクな気持ちですね 新しい環境、新しい事を始め…