おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 遅くなったけどホワイトデーのお返し、ということで牛タンを頂きました〜 LINEギフトって色々あるんですね。 しかも離れていても気軽にプレゼントが送れる…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 コストコで買えるダイエット食材《 野菜 》 Instagramで投稿しています。 是非見てみてくださいね〜 この投稿をInstagramで見る RIOT KISARAZU Field(@riot_k…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は業務用スーパーで買えるダイエット食材をご紹介！ 鶏肉編です ①砂肝 砂肝は脂質が少なくダイエット向きな食材！ 鉄分や亜鉛などの栄養素も豊富なんで…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は内ももに効くトレーニングをご紹介！ 《レッグアダクション》 余裕そうに見えて結構効くんです 寝転がりながらできるのでぜひやってみてくださいね！ …

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日のWBC、痺れましたね〜！ ９回裏のあの場面で…村神様よくぞ打ってくれました。 涙が出るほど感動しちゃいました そして周東の足が速すぎた 足速い人が…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日はWBC準決勝です！！ 準決勝の相手はメキシコ。 世界ランク５位の強敵です 優勝候補のアメリカにも勝っているし、 優勝経験もあるプエルトリコに…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 暖かくなってきて上着の出番が少なくなってきましたね！ そうなってくると今まで隠せていた部分のお肉が気になるところ… 薄着だと服の上からでも意…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 人間の体で一番大きな筋肉はどこか知っていますか？ 背中？お腹？胸？たくさん思いつくと思いますが、 実は大腿四頭筋という太ももも筋肉なんです。 場所でい…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 いつもは金曜日のレディースデーを担当しているのですが、 今週は土曜日も私が担当させてもらっています 普段お会いできない会員さんに会えるので楽しみで…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんお笑いはすきですか？ 私はさまぁ〜ずのお２人がだいすき！ モヤさまのDVDも集めていています さまぁ〜ず×さまぁ～ずが終了して悲しかったのですが、…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今回はダイエット中のオートミールの活用法を紹介していきますオートミールとは簡単に言えば麦ですが、なぜオートミールが注目されているかというと、 食物…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 サルでもわかるフィットネス情報をお届け 今回のテーマは、『太りやすい食事って？』 丼ものなどの１品料理は避けれると◎ 品数は多く、栄養が偏らないように…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 日々のお仕事や筋トレによって筋肉が固くなってしまいます。 筋肉が固くなったら体にはどんな影響があるのでしょうか？ 筋肉痛を起こしたり、長時間同じ姿…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 一気に暖かくなってきましたね 桜の開花も今年は平年より少し早めの予想。 私の中学入学式の写真は桜が満開だったような気が？ 入学式といえば桜のイメージが…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 大人になると、なんだか疲れが抜けない… なんて日が増えてきますよね みなさん毎日本当にお疲れさまです。 疲労にはいろいろ種類があります。 今日は３つの…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 3.11 これからも、できること。｜ Yahoo! JAPAN / LINE3月11日に、ヤフーとLINEで「3.11」と検索してみませんか。それぞれで検索すると10円ずつ、おひとりに…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 人生の1／３は睡眠に費やしているとのことなので、 睡眠の質を高めるためにオーダーメイド枕をプレゼントしました！ 私自身も10年程前にじぶんまくらという…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさん！今日の19時〜ですよ！！ WBC日本 vs 中国 いいなぁ、東京ドームで観戦できるの テレビで観る方がバッチリみえるけど、 球場のあの雰囲気がたまらな…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はビタミンEについて！ ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれていて、 抗酸化のパワーで体の老化や生活習慣病を食い止める働きがあります 体内ではどん…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 アーモンドミルク、飲んだことありますか？ ミルクと言っても乳飲料ではないんです。 お水とアーモンドから出来ている飲料なんです！ そのまま飲んでも、コー…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はヒップアップのトレーニング 『リバースハイパー』をご紹介！ おしりと太ももの境目がない！！ おしりが下がってきた気がする… そんな方にオススメな…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今回はお砂糖の摂取による体の影響について。 砂糖はジュースやお菓子にはもちろん、 お料理の際にもよく登場する調味料の１つですね。 私達の生活には切って…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 『ローソンの低糖質お菓子がおいしかった！』おはようございます！木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさん好…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ３月３日はひな祭り！ 私のお家は７段飾りの雛人形でした おじいちゃんとおばあちゃんが買ってくれた様です！ 最後に見たのはいつだったか…。 いつまで飾るか…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はお父さんのお誕生日 風太のこともトムのこともとっても可愛がってくれて、 １人娘の私の事も可愛がってくれる優しいお父さん 病気になる前は毎日１０…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ３月といえば卒業式や部署異動や転職など、 今までの環境との別れのイメージがありますね。 お世話になった先輩、同期の仲間、仲良しな友達… そんな大切な人…