渋谷店のトレーナーがYou Tubeを始めました！

おはようございます！

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

渋谷店のトレーナー、渡辺和也くんがYou Tubeを始めました！

 

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。


​​​​​​​

渋谷店のトレーナー、渡辺和也くんがYou Tubeを始めました！

◆ JBBF men's physique
・2022 ALL Japan 180cm級🥉
・2022 SPORTEC CUP 6th
・2021 ALL Japan jr 172cm超🥉

メンズフィジークの大会で入賞経験もある実力者！
トレーニングや食事など参考になることを発信してくれています。
これからどんどんUPでされそうです！
 
皆さん応援、チャンネル登録宜しくおねがいします！！
渡辺和也〜【JBBF日本王者までの道】

 

インスタもチェックしてみてくださいね！

https://www.instagram.com/kazfitjp0411/

 

 

 

読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいしますニコニコ／


　




RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,500


 
#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#渋谷

#渋谷パーソナルトレーニング

#青山

#恵比寿

#代官山

#港区

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニング

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニング

#体育

◆ JBBF men's physique
・2022 ALL Japan 180cm級🥉
・2022 SPORTEC CUP 6th
・2021 ALL Japan jr 172cm超🥉

メンズフィジークの大会で入賞経験もある実力者！
トレーニングや食事など参考になることを発信してくれています。
これからどんどんUPでされそうです！
 
皆さん応援、チャンネル登録宜しくおねがいします！！
渡辺和也〜【JBBF日本王者までの道】

 

インスタもチェックしてみてくださいね！

https://www.instagram.com/kazfitjp0411/

 

 

 

読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいしますニコニコ／


　

https://riot-private-training-studio.com/
https://z-p15.www.instagram.com/riot_kisarazu/
https://page.line.me/158ddnou
https://twitter.com/RIOT_KISARAZU
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064499907043

 

 

 

 

RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,500


 
#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#渋谷

#渋谷パーソナルトレーニング

#青山

#恵比寿

#代官山

#港区

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニング

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニング

#体育

【店舗紹介】モンシェリー

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

金曜日のレディースデー！

今日は９時から１４時までびっちり予約が入っていますが、

午後はちょっと空くのでインスタの動画を撮影しようかなニコニコ

なんて計画中です！

 

新しい店舗でインスタ用の動画を撮るのは初めてびっくり

画角を考えるところからスタートになりそうですね。

 

 

新店舗の近くにはモンシェリーという喫茶店があり、

そこのジェラートがとっても美味しいんですラブ

自分へのご褒美に食べるのが最高！

 

子供の頃はそごうの地下にジェラート屋さんがあって、

よく買ってもらっていた思い出があります。

 

木更津付近に来た際にはぜひモンシェリーのジェラートを

食べてみてくださいね。

山盛りジェラートの写真今度載せますね〜よだれ​​​​​​​

 

 

 

 

 読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいしますニコニコ／


　




RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,000



#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#木更津

#木更津パーソナルトレーニング

#袖ヶ浦

#君津

#千葉

#市原

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善　

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニング

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニング

#体育 

夜中のステーキ

おはようございます！

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

久しぶりにビリーザキッドにステーキを食べに行ってきました！

今日はフリーなのでニンニクたっぷりラブ

ニオイを気にせず食べれるって最高です！

 

お家でも上手に焼けたらいいんだけどな〜なんて思いつつ…

やっぱりプロが焼いたお肉が食べたくなっちゃいますね！

 

 

 

中町兄妹の動画を見てたら食べたくなっちゃいましたてへぺろ

この兄妹仲良すぎてかわいい。

 

 

 

読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいしますニコニコ／


　




RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,500


 
#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#渋谷

#渋谷パーソナルトレーニング

#青山

#恵比寿

#代官山

#港区

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニング

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニング

#体育

効率のいいトレーニングの時間は？

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

皆さんはジムに行くとどれぐらいトレーニングしていますか？
ランニングマシンで走ったりマシンでガンガントレーニングしたりで気付けば2時間…
達成感はありますが実は効率が良いとは言えないんですアセアセ

トレーニングをすると当然疲労は溜まりますし、

コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
同時にアドレナリンも出てくるのでトレーニング中はポジティブになりやすく、

疲れも感じにくいなんてこともあるのですがびっくり

継続したトレーニングが1時間〜1時間半を超えてくると、

急激にストレスホルモンのコルチゾールが増してきます。
すると筋肉の分解が活発になり、代謝も落ちて非効率になります。

では、どうすることが一番良いのか？？

目安として45分〜80分程度でトレーニングは収めるようにしましょう！
トレーニング時間を意識すると自ずと種目の間の休憩や、

セット間のインターバルも一定にしていく必要がります。
そうすることで集中力も持続し、ただやみくもに長い時間行うよりも、

格段に効率の良いトレーニングとなります。

もちろんトレーニング上級者などは自分に合ったトレーニング方法がありますが、

初心者の方やセルフでトレーニングしている方は是非意識してみてくださいねキラキラ

 

 

 読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいしますニコニコ／


　




RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,000



#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#木更津

#木更津パーソナルトレーニング

#袖ヶ浦

#君津

#千葉

#市原

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善　

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニング

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニング

#体育 

【You Tube】上原浩治の雑談魂

おはようございます！

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

今日は私がよく見るYou Tubeチャンネルのご紹介！

もと巨人のピッチャー、上原浩治さんのYou Tubeチャンネルです。

小学生の時、野球中継のせいでで見たいアニメが見られない！

なんてことがよくあったのですが…

その影響かいつのまにか大の巨人ファンに成長しました。

もちろん千葉ロッテマリーンズも大好き野球

 

ゲストも豪華で面白いです。

仁志、清水、由伸、松井…アツすぎゲストの面々。

巨人以外の方も出演していますよ。

松井稼頭央監督いつまでもかっこいいラブ

 

野球好きの方は是非チェックしてみてくださいね！

 

 

 

 

 

 

 

読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいしますニコニコ／


　

 

 

 

RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,500


 
#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#渋谷

#渋谷パーソナルトレーニング

#青山

#恵比寿

#代官山

#港区

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニング

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニング

#体育

【店舗紹介】カルペディエム木更津＆君津

おはようございます！

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

 

 
 
木更津店の移転からはや１ヶ月。
店舗の方も整ってきました！
２階に上がる階段のところには総合格闘家の方のサインが沢山です！

 

新しい店舗のご近所にあるカルペディエム木更津＆君津。

RIOTの代表高井も通っている柔術道場です。

トレーナーとしてフィジカルトレーニングの指導も行っていますよ！

 

房総エリアで唯一の柔術専門の常設道場です。

趣味で柔術を始めたい方もプロを目指している方も興味のある方は見てみてください！

 

https://www.instagram.com/carpediembjj_kisarazu/

 

インスタグラムのフォローも宜しくおねがいしますラブ

 
 
 

 読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいしますニコニコ／


　




RIOT Private Training Studio kisarazu Field


〒292-0805

木更津市大和1-9-4

木更津駅東口徒歩5分

駐車場完備

TEL:050-7128-3326

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @158ddnou

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,000



#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#木更津

#木更津パーソナルトレーニング

#袖ヶ浦

#君津

#千葉

#市原

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善　

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニング

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニング

#体育 

お母さんも筋トレ

おはようございます！

渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
​​​​​​​

今日は母の日ですね！

私のお母さんは小田和正さんの大ファンなので、

ライブDVDをプレゼントしましたプレゼント

青山に小田さんのカフェがあるのですが、

おつかいを頼まれたり、たまに一緒にカフェに行ったりしています。

 

そんな小田さんファンのお母さんは御年６９歳。

若い時はスリムだったんですが、今はぽっちゃりさんキョロキョロ

運動量は減ったのにご飯はモリモリ食べられるみたいで、

年々体重が増加してしまい…腰が痛い、膝が痛いと嘆いています。

 

これ以上大きくなっちゃうと身体的にもまずいということで、

お家で簡単に出来るトレーニングを提案してるのですが…

一人ではなかなかやるきがおきないようですアセアセ

筋トレをしていれば得られるメリットが沢山あるので是非やってほしい！

というのが娘の願いでもあります。

 

お母さんには日々筋トレの重要性をプレゼンしているのですが、今日はみなさんにも！

高齢の方が筋トレすると得られるメリットを簡単に紹介していこうと思います。

 

①筋力UPで寝たきり防止

②筋力UPで転倒防止

③生活習慣病の予防

④認知症の予防

 

筋力は加齢に伴いだんだんと低下していってしまします。

特に６０〜８０歳の間に一気に筋力低下が進むと言われています。

その間に何もしないでいると、最終的には寝たきり状態に。

なんてこともありえないわけではないんですよ。

 

日常生活の何気ない動き、立ち上がる、座る、歩く…

何をするにも筋肉が必要です。

 

筋肉があれば転倒防止や寝たきり防止にもなりますし、

筋肉が付けば基礎代謝が上がります。

そうするとカロリーが消費しやすくなるので肥満防止になりますね。

肥満防止になるということは、生活習慣病の予防にも繋がります。

 

筋肉量が減り、動くことが億劫になってしまうと新しい刺激もなくなり、

脳への刺激もなくなっていってしまうので、認知機能も低下してしまいます。

新しい刺激、例えば人に合うとか旅行に行くとか！

こういったことをしていれば新しい刺激を脳に与え続けることが出来るので

結果認知機能の低下を防ぐことになります！

 

人に会いに行くのも旅行に行くのも体力や筋力が必要になってくるので、

やっぱり筋トレをしていた方がいいですよね！

 

決して激しい運動をして！というわけではないので出来る範囲で、

継続してできるようなものを無理なく続けていけたら最高ですウインク

 

私のお母さんのように一人じゃ無理！なんて方がいたら、

一緒に簡単な筋トレをしてあげてください。

 

いつまでも健康で長生きしてほしいですね！

 

 

 

読んでくれてありがとうございます！
＼SNSの応援もよろしくおねがいしますニコニコ／


　

 

 

 

RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field


〒150-0043

渋谷区道玄坂1-14-9 3F

渋谷マークシティすぐ

TEL:050-7107-9328

HP: https://riot-private-training-studio.com/

公式LINE: @212sfliu

初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）

￥3,500


 
#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーナー

#渋谷

#渋谷パーソナルトレーニング

#青山

#恵比寿

#代官山

#港区

#ダイエット

#ヒップアップ

#背中引き締め

#クビレ

#筋力アップ

#筋トレ

#美ボディ

#産後ダイエット

#骨盤矯正

#姿勢改善

#ボディメイク

#ワークアウト

#減量

#トレーニング

#ジム

#フィットネス

#コンディショニング

#腰痛

#肩こり

#むくみ

#ストレッチ

#キッズトレーニング

#体育